Cinco consejos para afrontar la Vuelta al Rectorado

La Vuelta al Rectorado está cada vez más cerca y, por ello, desde el Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de Sevilla se comparten una serie de consejos para afrontar con éxito esta prueba de 670 metros de recorrido por el perímetro del edificio de la Antigua Real Fábrica de Tabaco.

Independientemente de que esta sea una carrera dirigida a profesionales y a personas aficionadas al atletismo, como cualquier otra competición, ésta requiere una preparación física que deberá consistir, al menos, en lo siguiente:

1. Realizar tres sesiones de entrenamiento semanal con una carrera suave, una lenta y otra rápida, de manera que exista progresión en la exigencia física.

2. Aumentar el consumo de hidratos de carbono los días previos a la prueba para fortalecer los niveles de glucógeno en el cuerpo y aportar mayor energía. Además, se recomienda tener una dieta dividida en cuatro o cinco comidas para disminuir la sensación de hambre de cara a la carrera.

3. Disminuir la extensión y la intensidad de los entrenamientos para evitar la sobrecarga antes de la competición.

4. Mantener una buena hidratación. Es importante realizar buches de agua pequeños antes y durante la prueba, evitando el conocido “falto”.

5. Por último, hay que considerar el tipo de prenda deportiva que se use el día de la competición. En este aspecto debe prevalecer la comodidad sobre la estética; así que lo más apropiado es vestir ropas sintéticas que faciliten la transpiración. En cuanto al calzado, se desaconseja estrenar zapatos para evitar ampollas, rozaduras o heridas.

Seguir al pie de la letra estas indicaciones permitirá asumir la Vuelta al Rectorado en óptimas condiciones físicas y anímicas. Para conocer toda la información relativa a este evento se puede consultar la web: www.sadus.us.es.