José Antonio Rivero3 min lecturaHacer deporte siempre es positivo, aunque como todo, la forma de practicar cualquier disciplina deportiva ha evolucionado con el paso de los años. Aunque la esencia sea la misma, la metodología o las herramientas para hacerlo han ido cambiando en busca de la mejora de resultados y evitar las lesiones. Esto ocurre con los entrenamientos de musculación.
Desde siempre, entrenar musculación se asocia a pesas y gimnasios, algo que hoy en día sigue existiendo, pero que convive con varias alternativas. La primera de ellas es entrenar en casa, puesto que es muy sencillo hacerse con unas mancuernas para realizar estos entrenamientos sin la necesidad de ir a un centro deportivo. La segunda, y la que está en tendencia, es decir adiós a los discos de pesas y las mancuernas para entrenar fuerza con gomas elásticas.
La respuesta correcta es que, como todo, depende. Bien es cierto que no es lo mismo que entre fuerza una persona corriente por salud a que lo haga un deportista profesional, aunque en ambos casos las gomas elásticas podrían ser sustitutas de las pesas. Si profundizamos aún más, tampoco es igual el entrenamiento de un futbolista o de un boxeador, necesitando el segundo pesas sí o sí. Si lo que buscas es la hipertrofia, es decir, ganar músculo, las gomas no son lo recomendado, sí que lo son para tonificar, perder peso o estar saludable.
Por ejemplo, el futbolista de la Selección y el FC Barcelona, Pedri, es una de las miles de personas que han dejado atrás las pesas para fortalecer su musculatura con gomas elásticas. Este método no es tan dañino, evitando lesiones, algo que ha notado el centrocampista canario.
"Las bandas de resistencia proporcionan una fuerza contra la cual los músculos deben trabajar, ofrecen resistencia progresiva. Esto es diferente a las pesas, ya que con las pesas el músculo trabaja con la misma tensión a lo largo del recorrido. Sin embargo, con las gomas la tensión aumenta cuanto más se estiran, proporcionando un estímulo diferente al entrenamiento de fuerza con pesas. Esto puede ser especialmente útil cuando tratamos de mejorar nuestra fuerza", explica la entrenadora Sandra Lordén en una entrevista con la revista Vogue.
En definitiva, las gomas elásticas sirven para entrenar todos los músculos, siendo muy accesibles por su bajo coste. Si el objetivo es definición, perder peso o simplemente mantenerte en forma, las gomas elásticas son un gran aliado.